滑铁卢自行车爱好者杂谈（二）

WCCA

Q：我想骑车但是怎么找到比较适合我的方法
A：首先每个人的日常时间安排都不一样。但是万事有个开头。你每天能给自己或者和孩子一起挤出一个时间骑半小时到一小时就是一个很好的开端。贵在坚持。 其次每人体力不一样。开始不要一下贪多。先以3-5公里为距离，慢慢调养体力。不过夏天是最好的骑车季节，不要花太多时间计划，早点行动哦！

Q：有什么好的方法能帮助我激励我坚持下去么？
A：自行车是一种可以自行，也可以同行的运动。我们公司的自行车俱乐部使用的是一个非常流行的软件叫Strava https://www.strava.com/dashboard
在Android和苹果手机上都可以免费下载。这个软件非常流行，用户几乎遍布世界各地（大概相当于自行车爱好者里的 Facebook）。


这个软件出奇的容易使用。你打开以后它自动寻找GPS信号，然后实时记录你的行动路线。每天骑行的路线，速度，成绩，耗能等等都有详细记录。并且有各种统计数据帮助你分析。

你还可以创建或加入一个俱乐部，就像一个微信群。我们公司俱乐部现在有130人，分布在美国和加拿大各个办公室。大家每天的活动记录都可以在俱乐部里分享。像Facebook那样你也可以专门Follow（关注）几个好友的动态互相鼓励，互相激励。

你也可以随时随地把你看到的风景用手机照下来，在上传活动记录时同时上传，这些照片带有GPS信息，会标在你骑行的路线上，成为一个你自己创建的独特的街景图。

如果哪天你忘了打开软件记录骑车活动，也可以事后补记 。

我从今年5月2日开始记录到7月1日2个月里一共骑行了1000多公里。回头看看还真是一点一滴积累起来的。体重也下降了10磅（哈哈）。

strava 的用户还可以把走过的路线记录成一段一段的segments和其他人自动分享。Strava会自动算出每段路线的精确坡度，距离，你在Strava里可以挑拣一些比较容易的（距离或上下坡）路线作为开始。以后可以慢慢挑选些比较远的距离来挑战自己。

Q：老是在滑铁卢骑不烦吗？
A：Hamilton，Burlington，Ottawa都是我常去骑车的路线。几个朋友周末一起到Hamilton 的 Confederation Park 沿湖骑车，10公里的自行车道，一边是绿地，一边是波涛拍岸的安大略湖，远处是那个403通向Niagara  Falls  的 Skyway 大桥。那份惬意和福分只有骑车才能享受得到。

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