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滑铁卢地区华人联合会 WCCA

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凯胜羽毛球俱乐部通讯 - 2020年12月

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发表于 2020-12-12 14:22:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
凯胜羽毛球俱乐部通讯- 202012

大家好!

还有不到二十天,2020就要翻篇了。随着疫苗接种的逐渐展开,新冠疫情也终将得到控制,但估计还需要几个月的时间。尤其是现在滑铁卢的疫情反弹厉害,大家还需要在家坚守,直到最后的胜利。

为了让大家能保持羽毛球的竞技状态,为重新回到羽毛球赛场做好准备,我们凯胜羽毛球俱乐部决定开展线上活动。俱乐部教练关逍驿,将实时示范并带领大家开展羽毛球云训练活动(网上公开培训课 Zoom meeting ID: 6847076308; 密码:1234)。目前暂定 1226日开始到明年二月底三月初,每周六晚上730-830,一共大约十次活动(免费)。云训练活动具体安排如下,欢迎羽毛球俱乐部所有新老会员以及羽毛球爱好者积极参加。练习时注意自身安全,选择合适的室内范围。

另外,为配合NHSP - COVID-19 政府抗疫项目,WCCA旗下各俱乐部提供公开线上活动课程,目的是为了丰富大家疫情期间的业余生活,增强体质,健康快乐。点击链接查看课程表。选择你喜欢的参加。

Dayan
WCCA凯胜羽毛球俱乐部

1WCCA羽毛球俱乐部云训练:10 周:
2 活动日期:
Dec 26、Jan 2、Jan 9、Jan 16、Jan 23、Jan 30、Feb 6、Feb 13、Feb 20、Feb 27、Mar 6(backup)
3 器材要求:运动服、球拍、球鞋、旧球(羽毛塑料均可)、弹力带、(瑜伽垫、毛巾)
4 云训练内容安排:
          热身+基本训练:25-30 min
          (i) 动态拉伸5-10 min
          (ii) 灵敏度练习 5 min
          (iii) 基本步法练习:并步,后撤转脚,跨步 10-15 min
          技术讲解+练习:20 min
          结束静态拉伸:5-10 min
          跟腱,腰部,肩部,手腕手指
5 技术练习计划:
         握拍:正手 反手 切换,手腕手指灵活性
         静蹲,手腕手指发力,
         架拍与蹬转发力
         正手高远球动作
         力量体能训练专项 (用于平衡进度)
         球感训练,网前技术介绍
         网前技术练习(加上移动)
         左右移动+发力
         中前半场综合训练
         反手发球,技术总结


专项训练视频:
关逍驿羽毛球专项训练小视频
Vlog#1_核心力量训练1:https://youtu.be/1181d30CW04
Vlog#2_静蹲专项:  https://youtu.be/M5LqRV7zKNw
Vlog#3_关于腰背的力量训练:https://youtu.be/Ov99okbE8cI
疫情防治视频:WCCA录制了8COVID19预防短片,还加了字幕,我看了这些视频的一些片段,比较有帮助。下面是视频链接:


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